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怀孕初期腰疼多数属于正常生理现象，可能与激素变化、子宫增大、姿势改变、肌肉疲劳等因素有关，若伴随出血或剧烈疼痛需及时就医。
1. 激素变化孕激素水平升高导致韧带松弛，腰椎稳定性下降引发酸痛，可通过热敷和适度休息缓解。
2. 子宫增大子宫扩张牵拉周围韧带及肌肉，建议使用孕妇托腹带减轻腰部压力，避免长时间站立。
3. 姿势改变重心前移使腰背肌群持续紧张，应保持正确坐姿，睡眠时用侧卧体位配合孕妇枕支撑。
4. 肌肉疲劳妊娠期活动量减少易导致肌肉耐力下降，每天进行孕妇瑜伽或散步有助于增强腰背力量。
日常注意补充钙质和维生素D，避免提重物及突然转身，疼痛持续加重或出现规律宫缩需产科就诊。
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