老年人补钙的食物有哪些
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老年人补钙的食物有哪些
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老年人补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物牛奶富含钙质且吸收率高，适合乳糖耐受的老年人每日饮用。
二、食物豆腐等豆制品含钙量较高，同时提供优质蛋白，建议选择卤水豆腐或石膏豆腐。
三、食物西蓝花等深绿色蔬菜含有丰富钙元素，烹饪时建议快炒或蒸煮以减少营养流失。
四、食物芝麻及其制品钙含量突出，可研磨后搭配主食食用以提高吸收率。
一、药物碳酸钙是临床常用补钙剂，需配合胃酸分泌情况调整服用时间。
二、药物乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能减弱的老年患者。
三、药物葡萄糖酸钙可溶于水，适用于吞咽困难的老年人。
四、药物维生素D能促进钙质吸收，常与钙剂联合使用。
补钙期间应保持适度日晒和规律运动，避免同时摄入影响钙吸收的浓茶或高纤维食物。
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