想睡睡不着是怎么回事
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想睡睡不着是怎么回事
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想睡睡不着可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、放松训练、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作或生活压力导致大脑持续兴奋。建议通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱不规律作息打乱生物钟。需固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡。
3、环境干扰光线、噪音或寝具不适影响入睡。保持卧室黑暗安静，选择合适枕头和床垫。
4、焦虑症可能与神经递质失衡、遗传因素有关，表现为入睡困难伴心悸。可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，适当进行温和运动有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周建议就医评估。
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