雄性激素怎么补

雄性激素可通过饮食调节、药物补充等方式改善，但需在医生指导下进行。主要有调整饮食结构、补充锌元素、规律运动、药物治疗、中医调理等方式。

适量摄入富含优质蛋白的食物有助于促进睾酮合成，如牛肉、鸡蛋、深海鱼类等。动物内脏含有胆固醇，是合成性激素的原料，但需控制摄入量避免血脂升高。西蓝花等十字花科蔬菜含吲哚类物质，可能影响雌激素代谢，间接调节雄激素水平。

锌元素直接参与睾酮合成，牡蛎、南瓜子、瘦肉等食物含锌量较高。长期缺锌可能导致性腺功能减退，但过量补充可能引起胃肠不适。临床常用葡萄糖酸锌口服溶液等锌制剂，需遵医嘱使用。

抗阻训练如深蹲、硬拉等复合动作能短期提升睾酮水平，建议每周进行3-4次力量训练。过度有氧运动可能反而抑制雄激素分泌，需控制运动强度和时间。保证充足睡眠有助于维持正常激素节律。

十一酸睾酮软胶囊、丙酸睾酮注射液等雄激素制剂适用于原发性性腺功能减退症。使用前需完善垂体-性腺轴检查，排除前列腺癌等禁忌证。用药期间需定期监测肝功能、血脂等指标。

肉苁蓉、淫羊藿等补肾阳中药可改善肾阳虚型性功能减退。中医认为"肾主生殖"，通过辨证施治可调节下丘脑-垂体-性腺轴功能。针灸关元、肾俞等穴位也可能有一定辅助作用。

日常应保持健康体重，肥胖会导致芳香化酶活性增加，使睾酮转化为雌激素。避免长期接触双酚A等环境内分泌干扰物。40岁以上男性出现乏力、性欲下降等症状时，建议到内分泌科就诊检查激素水平，不可自行服用雄激素制剂。规律作息、减轻压力、戒烟限酒等生活方式调整对维持正常激素水平至关重要。