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孕中期大腿根部疼痛可通过调整姿势、局部热敷、适度运动、补充钙质等方式缓解。该症状通常由韧带拉伸、缺钙、骨盆压力增大、坐骨神经受压等原因引起。
1、调整姿势避免久站久坐，侧卧时在两膝间放置枕头减轻骨盆压力，使用孕妇枕支撑腰部。日常避免突然转身或单侧负重。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟促进血液循环。注意避开腹部，水温不宜过高避免烫伤。
3、适度运动每日进行孕妇瑜伽或水中漫步，增强骨盆稳定性。避免深蹲、爬楼梯等加重耻骨联合负担的动作。
4、补充钙质可能与缺钙引起的肌肉痉挛有关，表现为夜间疼痛加重。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
建议穿着托腹带分散压力，若出现持续剧痛或行走困难需及时产科就诊排除耻骨联合分离等病理情况。
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