怎么治疗抑郁

抑郁可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、社会支持等方式干预。抑郁通常由遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、慢性压力、躯体疾病等原因引起。

认知行为疗法帮助患者识别和改变负面思维模式，适用于轻中度抑郁。人际关系疗法聚焦社交关系改善，可缓解因人际冲突引发的情绪问题。心理动力学治疗通过探索潜意识冲突改善长期抑郁状态，需专业心理医生指导。

盐酸氟西汀胶囊可调节5-羟色胺水平改善情绪低落和兴趣减退。草酸艾司西酞普兰片适用于伴随焦虑的抑郁障碍，需警惕初期可能加重失眠。米氮平片对伴有明显睡眠障碍的抑郁患者效果较好，但可能引起食欲增加。

重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，对药物抵抗型抑郁有效。改良电休克治疗用于严重自杀倾向或木僵状态患者，需住院实施。光照疗法对季节性抑郁有显著改善作用，建议每日清晨使用专用灯箱。

规律进行有氧运动如快走或游泳，每周3-5次可促进内啡肽分泌。保持7-9小时睡眠有助于稳定情绪，避免昼夜节律紊乱。地中海饮食模式补充欧米伽3脂肪酸，减少精制糖摄入可改善脑部炎症状态。

加入病友互助小组减少病耻感，分享康复经验增强治疗信心。家庭成员参与治疗过程，学习非批判性沟通技巧。职场适应性调整包括减轻工作负荷或暂时调岗，需精神科医生出具医学建议。

抑郁患者应建立规律作息表，每日记录情绪变化和触发因素。避免酒精和咖啡因摄入，优先选择富含色氨酸的食物如香蕉和坚果。维持适度社交活动但不过度消耗精力，可尝试正念冥想缓解焦虑。若出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退或自杀念头，须及时至精神心理科就诊。治疗期间定期复诊评估疗效，药物调整需严格遵医嘱，不可自行增减剂量。