如何预防乳癌
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如何预防乳癌
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预防乳腺癌可通过保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、控制体重：超重或肥胖会增加乳腺癌风险，尤其是绝经后女性。建议通过均衡饮食和适量运动将体重指数控制在正常范围。
2、限制饮酒：酒精会提高雌激素水平，增加乳腺癌发病概率。女性每日饮酒量不宜超过1标准杯。
3、坚持运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于调节激素水平，降低乳腺癌风险。
4、定期筛查：40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前至35岁开始筛查，实现早发现早治疗。
建议哺乳期女性坚持母乳喂养，减少高脂高糖食物摄入，避免使用含雌激素的保健品，保持良好心态有助于预防乳腺癌。
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