儿童吃什么预防近视

若出现视力下降风险或希望预防近视，儿童可以适量吃胡萝卜、蓝莓、深海鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A、DHA、硫酸锌等药物。建议家长及时带孩子就医检查视力，在医生指导下科学补充营养素并培养良好用眼习惯。

富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持视网膜正常功能。建议家长将胡萝卜蒸煮后搭配油脂食用以提高吸收率。

含有花青素等抗氧化物质，有助于缓解视疲劳。家长需注意每日食用量控制在50克以内，避免过量摄入果糖。

三文鱼、鳕鱼等富含DHA，是视网膜重要组成成分。每周食用2-3次，采用清蒸等低温烹饪方式保留营养。

蛋黄含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光。建议每天食用1个全蛋，避免煎炸等高油脂做法。

作为视网膜黄斑区主要色素，可改善视觉对比敏感度。需经眼科医生评估后按剂量补充，不可自行服用。

缺乏会导致夜盲症，但过量可能中毒。家长应带孩子检测血清维生素A水平后再决定是否补充。

促进视神经发育，藻油DHA更适合儿童。选择药品级制剂而非保健品，确保纯度达标。

锌元素参与视紫红质合成，缺锌可能加重近视发展。须在医生监测下短期使用，避免影响铜铁吸收。

除饮食调节外，家长需监督孩子每天户外活动2小时，控制电子屏幕时间，每用眼40分钟休息10分钟，并定期进行视力检查。