吃鹌鹑有哪些益处？
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吃鹌鹑有哪些益处？
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鹌鹑肉和蛋富含优质蛋白、铁、维生素B族等营养素，适量食用有助于改善贫血、增强免疫力、促进生长发育及调节神经系统功能。
1、补血益气
鹌鹑肉含铁量是鸡肉的3倍，搭配维生素B12可促进血红蛋白合成，适合缺铁性贫血人群食用。
2、增强免疫
鹌鹑蛋中硒元素含量超过鸡蛋，与优质蛋白协同作用可提升淋巴细胞活性，帮助强化免疫屏障。
3、健脑益智
鹌鹑蛋黄富含卵磷脂和胆碱，能促进婴幼儿神经发育，对改善记忆力衰退有一定帮助。
4、调节代谢
鹌鹑肉所含的支链氨基酸比例均衡，有助于肌肉合成和糖代谢，适合术后恢复期及糖尿病患者。
建议每周食用2-3次鹌鹑制品，搭配深色蔬菜更利于营养吸收，高尿酸血症患者需控制摄入量。
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