白芝麻的功效有哪些？
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白芝麻的功效有哪些？
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白芝麻具有润肠通便、补钙健骨、抗氧化护发、调节血脂等功效，适量食用有助于改善多种健康问题。
1、润肠通便
白芝麻富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。适合排便不畅或饮食精细人群日常补充。
2、补钙健骨
每100克白芝麻含钙量超过牛奶，其钙磷比例均衡，有助于预防骨质疏松。生长发育期及中老年人可定期食用。
3、抗氧化护发
白芝麻中的芝麻素和维生素E具有强抗氧化性，能减少自由基损伤，改善头发干枯分叉。建议与黑芝麻搭配效果更佳。
4、调节血脂
亚油酸等不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白，对预防动脉粥样硬化有辅助作用。高血脂人群可替代部分食用油摄入。
建议每日食用量不超过20克，炒熟后更易消化吸收，过敏体质者需谨慎尝试。出现胃肠不适时应停止食用并咨询医生。
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