百合粉粥有助于安神养心,适合失眠、焦虑等人群食用。百合具有滋阴润肺、清心安神的功效,搭配莲子、红枣、小米等食材效果更佳。
1、百合功效
百合含有百合苷等成分,能调节中枢神经系统,改善睡眠质量,缓解心悸症状。
2、莲子搭配
莲子含莲子碱等物质,与百合同食可增强宁心安神作用,适合心肾不交型失眠。
3、红枣增效
红枣富含环磷酸腺苷,能补益心脾,与百合配伍可改善心血不足导致的健忘多梦。
4、小米辅助
小米含色氨酸可促进血清素合成,与百合同煮能加强镇静效果,缓解神经衰弱。
建议每周食用3-4次,阴虚体质者可适量增加频次,搭配穴位按摩效果更佳,持续心悸失眠需及时就医。