吃鲍鱼对人体有哪些功效作用
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吃鲍鱼对人体有哪些功效作用
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鲍鱼富含优质蛋白、牛磺酸及多种矿物质，主要功效包括增强免疫力、保护心血管、促进伤口愈合、改善贫血，建议适量食用并搭配均衡饮食。
1、增强免疫
鲍鱼含有的鲍灵素能激活免疫细胞活性，其高蛋白成分有助于抗体合成，适合术后或体弱者食用，但需注意海鲜过敏者慎用。
2、护心血管
牛磺酸和Omega-3脂肪酸可调节血脂，降低动脉硬化风险，对高血压患者有益，高胆固醇人群应控制食用量。
3、促进修复
锌元素含量突出，能加速组织再生，适合创伤恢复期，搭配维生素C食物可提升吸收率。
4、改善贫血
铁与维生素B12协同促进造血，缓解缺铁性贫血症状，建议与富含维生素C的蔬菜水果同食。
食用前需彻底清洗去除内脏，痛风急性期患者应避免，日常每周食用1-2次为宜，避免与寒凉食物同食。
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