更年期综合征的症状主要包括潮热盗汗、情绪波动、月经紊乱、骨质疏松等,按发展进程可分为早期表现、进展期和终末期。
1、潮热盗汗突发性面部潮红伴出汗,夜间明显,与血管舒缩功能失调有关,可尝试穿透气棉质衣物,保持环境凉爽。
2、情绪波动易怒焦虑或抑郁,与雌激素水平骤降影响神经递质有关,建议通过正念冥想调节,必要时心理干预。
3、月经紊乱周期延长或经量减少,最终停经,因卵巢功能衰退导致,需监测出血情况排除器质性疾病。
4、骨质疏松晚期常见腰背疼痛、易骨折,雌激素缺乏加速骨量流失,应增加钙质摄入并检测骨密度。
均衡摄入豆制品和深绿色蔬菜,适度进行负重运动,定期妇科及骨健康检查有助于平稳度过更年期。