月经期间可以适量饮用淡茶,但应避免浓茶或空腹饮茶。茶饮选择主要与茶种类、饮用时间、个人体质、咖啡因耐受度等因素有关。
1、茶种类
红茶性温含单宁酸较少,适合经期饮用;绿茶性寒可能加重不适,经量多者慎用。
2、饮用时间
餐后1小时饮茶可减少铁吸收干扰,避免经期贫血风险加重。
3、个人体质
体质虚寒者宜选红枣姜茶等暖宫茶饮,湿热体质可少量饮用菊花茶。
4、咖啡因耐受
对咖啡因敏感者可能出现痛经加剧,建议选择低咖啡因的普洱茶或花果茶。
经期饮食宜温忌凉,可搭配红糖水、桂圆茶等温补饮品,若出现严重腹痛或经量异常应及时就医。