更年期女性如何补充雌激素
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更年期女性如何补充雌激素
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更年期女性可通过豆制品、亚麻籽、雌激素药物、植物雌激素补充剂等方式补充雌激素。雌激素缺乏通常由卵巢功能衰退、饮食不均衡、内分泌紊乱、慢性疾病等因素引起。
1、豆制品大豆异黄酮具有类雌激素作用，适量食用豆浆、豆腐等豆制品有助于缓解潮热盗汗。每日摄入量建议控制在30-50克大豆当量。
2、亚麻籽亚麻籽富含木酚素，可在体内转化为植物雌激素。建议将研磨后的亚麻籽粉加入酸奶或粥中食用，每日不超过20克。
3、雌激素药物戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物可直接补充雌激素。使用前需评估子宫内膜及乳腺状况，严格遵医嘱调整剂量。
4、植物雌激素补充剂红三叶草提取物、黑升麻等补充剂可调节雌激素水平。选择正规渠道产品，避免与某些药物同服产生相互作用。
建议搭配适度运动与钙质补充，定期监测骨密度与激素水平，出现异常阴道出血或乳房胀痛应及时就医复查。
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