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怀孕掉头发严重可通过调整饮食、缓解压力、补充营养、医学干预等方式改善。脱发通常由激素变化、营养缺乏、精神紧张、病理因素等原因引起。
1、激素变化孕期雌激素水平波动导致毛囊周期紊乱，产后多数可自行恢复。建议选用温和洗发产品，避免频繁烫染。
2、营养缺乏铁、锌、维生素D等营养素不足会影响头发生长。可增加红肉、深色蔬菜、坚果摄入，必要时遵医嘱补充复合维生素。
3、精神紧张焦虑情绪会加重脱发症状。通过冥想、孕期瑜伽等方式减压，保证每日7-8小时睡眠。
4、病理因素可能与妊娠期甲状腺功能异常、贫血等因素有关，通常伴随乏力、怕冷等症状。需检测甲状腺功能和血常规，遵医嘱使用左甲状腺素钠片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。
每日轻柔按摩头皮促进血液循环，选择宽齿木梳减少拉扯，若脱发量超过每日100根或出现斑秃需及时就诊。
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