便秘时吃什么能缓解？

便秘时可适量吃西梅、燕麦、火龙果、酸奶等食物，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下规范用药并调整饮食结构。

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动并软化粪便，适合轻度便秘者每日食用5-6颗。

燕麦中可溶性膳食纤维含量高，可吸收水分增加粪便体积，建议选择原味燕麦片每日30-50克。

火龙果含大量水分和黑色籽粒，能促进肠道机械性蠕动，红心品种效果更佳，每日建议半个。

酸奶含益生菌可调节肠道菌群平衡，选择无添加糖的全脂酸奶，早晚各100毫升为宜。

乳果糖口服溶液通过渗透作用软化粪便，适用于老年及儿童功能性便秘，需根据体重调整剂量。

聚乙二醇4000散作为容积性泻药安全性高，可长期用于慢性便秘，服药期间需足量饮水。

比沙可啶肠溶片刺激肠神经促进排便，适用于急性便秘，连续使用不超过1周以免产生依赖性。

开塞露通过甘油润滑直肠黏膜起效快，适合粪便嵌塞的应急处理，避免长期使用。

日常需保持每日饮水1500-2000毫升，养成定时排便习惯，适当进行腹部按摩及快走运动。若便秘持续超过2周或伴随腹痛便血，应及时消化内科就诊。