吃糙米的好处有什么？
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吃糙米的好处有什么？
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糙米富含膳食纤维、维生素B族、矿物质和抗氧化物质，适量食用有助于控制血糖、改善消化、降低胆固醇和预防贫血。
1、控制血糖
糙米的低升糖指数和丰富膳食纤维可延缓糖分吸收，适合糖尿病患者或血糖偏高人群作为主食替代。
2、改善消化
糙米中不可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解便秘问题，同时有助于维持肠道菌群平衡。
3、降低胆固醇
糙米含有的γ-氨基丁酸和膳食纤维可与胆固醇结合排出体外，减少肠道对胆固醇的吸收。
4、预防贫血
糙米富含铁元素和维生素B族，能促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血有一定预防作用。
建议将糙米与白米按比例混合食用，初次尝试者可从少量开始逐步适应，消化功能较弱者应注意充分咀嚼。
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