糙米具有促进消化、控制血糖、补充营养、降低胆固醇等功效,适合作为健康主食选择。
1、促进消化
糙米富含膳食纤维,有助于增加肠道蠕动,改善便秘问题,维持肠道健康。
2、控制血糖
糙米的升糖指数较低,能够缓慢释放能量,帮助稳定血糖水平,适合糖尿病患者适量食用。
3、补充营养
糙米含有丰富的B族维生素、矿物质和抗氧化物质,能够为身体提供多种必需营养素。
4、降低胆固醇
糙米中的膳食纤维和植物固醇有助于减少肠道对胆固醇的吸收,从而帮助降低血液中的胆固醇水平。
建议将糙米作为日常饮食的一部分,搭配蔬菜水果和优质蛋白,保持均衡营养摄入。