常吃菊花对眼睛有好处吗？
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常吃菊花对眼睛有好处吗？
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常吃菊花对眼睛有一定好处，菊花中的黄酮类化合物和维生素A有助于缓解视疲劳、改善干眼症状，但无法治疗器质性眼病。菊花护眼作用主要通过抗氧化、缓解炎症、改善微循环、补充营养素四种机制实现。
1、抗氧化
菊花含有的木犀草素等成分能清除自由基，减轻紫外线对视网膜细胞的氧化损伤，适合长期用眼人群日常泡饮。
2、抗炎作用
菊花提取物可抑制眼部炎症因子释放，对结膜炎引起的红肿症状有缓解效果，可配合使用人工泪液缓解不适。
3、促进循环
菊花中的芹菜素能扩张毛细血管，改善眼周血液循环，缓解因用眼过度导致的酸胀感，建议搭配热敷增强效果。
4、营养补充
菊花富含β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，辅助维持角膜健康，但严重维生素A缺乏需补充鱼肝油制剂。
菊花性寒不宜过量食用，每日建议3-6克干花冲泡，青光眼患者慎用。出现视力下降、视野缺损等症状应及时排查青光眼、白内障等疾病。
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