吃芭乐可以补充维生素c吗？
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吃芭乐可以补充维生素c吗？
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吃芭乐可以补充维生素C，芭乐富含维生素C等多种营养素，适量食用有助于满足日常维生素C需求。
1、维生素C含量
芭乐维生素C含量较高，每100克果肉约含68毫克维生素C，接近每日推荐摄入量的75％。
2、食用建议
建议每日食用1-2个中等大小芭乐，避免过量摄入导致胃肠不适，空腹食用可能刺激胃黏膜。
3、营养搭配
搭配富含铁元素的食物如动物肝脏食用，可促进铁吸收，但不宜与牛奶同食以免影响营养吸收。
4、注意事项
糖尿病患者需控制食用量，肾功能不全者应咨询医生，对番石榴过敏者禁止食用。
保持饮食多样化，适量食用新鲜水果蔬菜是获取维生素C的最佳方式，特殊人群应在医生指导下调整饮食结构。
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