吃枣子要注意什么？
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吃枣子要注意什么？
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吃枣子需注意适量食用、避免过敏、合理搭配及特殊人群慎食。枣子营养丰富但含糖量较高，过量可能引起胃肠不适或血糖波动。
1、控制量
每日建议食用5-10颗干枣，鲜枣可适当增加。过量摄入易导致腹胀、腹泻或血糖升高，糖尿病患者需严格限制。
2、防过敏
部分人群对枣皮或枣肉过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等症状。首次食用建议少量尝试，过敏体质者慎食。
3、忌搭配
枣子不宜与海鲜、动物肝脏同食，可能影响营养吸收或引发消化不良。与高纤维食物同食需间隔1-2小时。
4、特殊人群
胃肠功能弱者应去皮食用，孕妇避免空腹大量进食，术后患者需咨询医生。枣核可能卡喉，儿童老人需去核后食用。
建议选择无添加的优质枣品，食用后漱口防龋齿，搭配坚果或乳制品可平衡升糖指数。出现不适立即停食并就医。
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