孕三个月阴道流清水可能由生理性分泌物增多、尿失禁、胎膜早破、阴道炎或宫颈机能不全等原因引起，需结合具体症状和检查判断。

1、生理性分泌物：

妊娠期雌激素水平升高会刺激宫颈腺体分泌增多，出现无色无味的稀薄液体。这是正常的生理变化，只需保持外阴清洁干燥，避免使用护垫过久。

2、压力性尿失禁：

增大的子宫压迫膀胱可能导致尿液不自主渗出，尤其在咳嗽或打喷嚏时明显。可通过盆底肌锻炼改善，如凯格尔运动每天3组，每组10次收缩。

3、胎膜早破：

孕中期胎膜破裂会持续流出清亮液体，可能伴有宫缩。需立即就医检测pH值或超声检查，预防感染和早产。胎膜早破与生殖道感染、宫腔压力异常有关。

4、阴道感染：

细菌性阴道病或念珠菌感染可能导致分泌物性状改变，常伴有瘙痒或异味。需进行白带常规检查，确诊后可遵医嘱使用阴道栓剂，避免自行冲洗阴道。

5、宫颈机能不全：

宫颈口松弛可能导致羊膜囊膨出，表现为间断性流水。通常需要宫颈环扎术治疗，多发生于有流产史或宫颈手术史的孕妇。

建议穿着纯棉内裤并每日更换，避免久坐和盆浴。出现液体持续流出、发热或腹痛时应立即就诊。保持适度饮水，每天摄入2000毫升左右，避免辛辣刺激食物。可进行温和的孕期瑜伽或散步，但需避免增加腹压的动作。定期产检时主动向医生描述分泌物性状变化。