多吃鱼肉能降低的心脏病的风险？
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多吃鱼肉能降低的心脏病的风险？
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多吃鱼肉确实有助于降低心脏病的风险。鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和硒等营养素，这些成分对心血管健康有积极作用。
1、不饱和脂肪酸
鱼肉中的欧米伽3不饱和脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而保护心脏健康。
2、优质蛋白
鱼肉提供的优质蛋白易于消化吸收，不会增加胃肠负担，有助于维持血管弹性和正常血压。
3、维生素D
鱼肉是少数含有天然维生素D的食物之一，维生素D有助于调节钙磷代谢，维持心血管系统正常功能。
4、微量元素硒
鱼肉富含的硒元素具有抗氧化作用，能够减少自由基对血管内皮的损伤，预防心血管疾病的发生。
建议每周食用2-3次鱼肉，优先选择三文鱼、鲭鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类，同时保持均衡饮食和规律运动。
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