蜂蜜和牛奶可以一起喝吗？
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蜂蜜和牛奶可以一起喝吗？
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蜂蜜和牛奶可以一起喝。蜂蜜与牛奶搭配饮用有助于促进营养吸收、改善睡眠质量、缓解疲劳、增强免疫力。
1、营养吸收
蜂蜜含单糖和酶类，牛奶富含钙与蛋白质，两者结合可提高钙质吸收率，适合乳糖不耐受人群少量饮用。
2、改善睡眠
蜂蜜中的色氨酸与牛奶的钙协同作用可调节褪黑素分泌，建议睡前1小时饮用200毫升温牛奶加5克蜂蜜。
3、缓解疲劳
运动后饮用蜂蜜牛奶能快速补充糖原和电解质，蜂蜜的果糖可延缓能量消耗速度。
4、增强免疫
牛奶乳铁蛋白与蜂蜜抗菌成分形成协同效应，但1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜以避免肉毒杆菌中毒风险。
糖尿病患者应控制蜂蜜用量，饮用后出现腹胀需暂停食用，建议选择60℃以下温水冲泡避免破坏活性物质。
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