枸杞菊花粥有哪些功效？
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枸杞菊花粥有哪些功效？
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枸杞菊花粥具有滋阴明目、清肝降火、缓解疲劳、改善睡眠等功效，适合用眼过度或肝火旺盛人群食用。
1、滋阴明目
枸杞富含胡萝卜素和玉米黄质，菊花含维生素A，两者合用可营养视神经，改善视物模糊和眼睛干涩症状。
2、清肝降火
菊花中的黄酮类物质能清肝火，枸杞多糖可调节肝功能，对目赤肿痛、头晕目眩等肝阳上亢症状有缓解作用。
3、缓解疲劳
枸杞含枸杞多糖和氨基酸，菊花含挥发油，能促进代谢废物清除，改善用脑过度导致的头痛、倦怠感。
4、改善睡眠
菊花苷成分具有镇静作用，配合枸杞的安神效果，可调节自主神经功能，帮助入睡困难者提高睡眠质量。
建议每周食用3-4次，体质虚寒者应减少菊花用量，糖尿病患者需控制粥的摄入量，出现不适症状应及时停用。
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