花生里的物质对身体有什么作用？
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花生里的物质对身体有什么作用？
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花生含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等多种有益物质，主要作用包括提供能量、保护心血管、抗氧化、促进消化等。
1、提供能量
花生富含优质蛋白和健康脂肪，每100克花生约含25克蛋白质，能为身体提供持续能量，适合作为加餐或运动后补充。
2、保护心血管
花生中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险，维护心血管健康。
3、抗氧化
花生含有丰富的维生素E和白藜芦醇等抗氧化成分，能清除体内自由基，延缓细胞衰老，预防慢性炎症发生。
4、促进消化
花生中的膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，改善便秘问题，同时有助于维持肠道菌群平衡。
建议每日食用带皮花生不超过30克，对花生过敏者应避免食用，发芽或霉变花生可能产生黄曲霉毒素须丢弃。
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