坚持喝牛奶的好处是什么
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坚持喝牛奶的好处是什么
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坚持喝牛奶有助于补充优质蛋白和钙质，改善骨骼健康、增强免疫力、调节肠道功能、缓解疲劳。
1、骨骼健康
牛奶富含钙和维生素D，可促进骨密度增加，降低骨质疏松风险，尤其对儿童生长发育和老年人骨骼维护尤为重要。
2、免疫力提升
牛奶中的乳铁蛋白和免疫球蛋白具有抗菌抗病毒作用，长期饮用有助于增强机体对病原体的防御能力。
3、肠道调节
牛奶含有的益生菌和乳糖能促进肠道菌群平衡，改善消化吸收功能，缓解功能性胃肠不适症状。
4、抗疲劳
牛奶中的色氨酸和B族维生素可促进血清素合成，帮助缓解神经疲劳，改善睡眠质量。
建议选择巴氏杀菌奶更安全，乳糖不耐受者可选用低乳糖牛奶，每日饮用300-500毫升为宜，避免空腹饮用。
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