月经期喝咖啡好不好
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这两天来月经了，想喝咖啡，月经期喝咖啡好不好？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
月经期少量饮用咖啡通常无碍，过量可能加重不适。咖啡因可能影响铁吸收、刺激胃肠、加剧痛经或干扰睡眠，建议根据个体耐受性调整摄入量。
1、铁吸收抑制咖啡中的多酚会抑制非血红素铁吸收，经期失血期间需注意贫血风险，可间隔1小时再饮用或搭配维生素C食物。
2、胃肠刺激咖啡因促进胃酸分泌，可能加重经期常见的腹胀、恶心症状，胃肠敏感者建议选择低咖啡因饮品。
3、痛经加剧咖啡因收缩血管的特性可能加重子宫平滑肌痉挛，已有痛经者需减少摄入，可替换为姜茶等温热饮品。
4、睡眠干扰经期孕酮水平下降本就影响睡眠，咖啡因的半衰期可能延长，午后饮用可能导致入睡困难。
经期建议每日咖啡因不超过200毫克（约1杯中杯美式），同时增加温水、红枣枸杞茶等温和饮品摄入，出现严重不适需就医排查子宫内膜异位症等病理因素。
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