橘子有什么功效
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橘子有什么功效
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橘子富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化、保护心血管健康等功效，适量食用有助于维持身体健康。
1、增强免疫力
橘子含有丰富的维生素C，能够刺激白细胞生成，帮助身体抵抗病毒和细菌感染，降低感冒概率。
2、促进消化
橘子中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善便秘问题，同时果酸可以刺激胃液分泌帮助消化。
3、抗氧化作用
橘子含有的类黄酮和维生素C具有抗氧化特性，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老。
4、保护心血管
橘子中的钾元素有助于调节血压，橙皮苷等成分可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。
建议每天食用1-2个橘子为宜，过量可能引起胃肠不适，糖尿病患者需控制摄入量，食用前注意清洗表皮农药残留。
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