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乳腺增生患者应避免食用高脂肪食物、含咖啡因饮品、酒精类饮品及雌激素含量高的食物，可适量增加蔬菜水果、全谷物及优质蛋白摄入。
1、高脂肪食物油炸食品、肥肉等可能促进雌激素合成，加重乳腺组织增生。日常建议用蒸煮替代煎炸，优先选择鱼类、豆制品等低脂蛋白来源。
2、含咖啡因饮品咖啡、浓茶中的咖啡因可能刺激乳腺组织，引发周期性胀痛。可替换为蒲公英根茶、大麦茶等无咖啡因饮品。
3、酒精类饮品酒精会影响肝脏代谢雌激素功能，导致雌激素水平失衡。乳腺增生急性发作期需严格戒酒，缓解期每周饮酒不超过两次。
4、雌激素食物蜂王浆、雪蛤等动物性补品含外源性雌激素，可能刺激乳腺导管上皮细胞异常增殖。建议选择植物雌激素含量适中的豆类食品。
保持规律作息与适度运动有助于调节内分泌，建议每月进行乳房自检，出现持续疼痛或肿块增大应及时就医复查。
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