成年人安静状态下的正常心率范围为每分钟60-100次,心率受年龄、体能水平、情绪状态、药物影响等因素调节。
1、年龄因素:
青年人心率多接近上限值,随年龄增长会逐渐减缓,但不应低于50次/分。
2、体能差异:
长期运动者静息心率可低至50次/分,这是心脏泵血效率提高的表现。
3、情绪波动:
紧张焦虑时交感神经兴奋会导致心率短暂超过100次/分,平静后可恢复。
4、药物作用:
β受体阻滞剂等心血管药物会降低心率,甲状腺素类药物可能加快心率。
日常可通过有氧运动增强心肺功能,避免过量摄入咖啡因,定期监测心率变化,持续异常需心电图检查。