女生月经期不能吃什么
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女生月经期不能吃什么
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女性月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高盐及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、蛋糕、浓茶等，可能加重痛经或导致经期不适。
1、生冷食物
月经期食用生冷食物如冷饮、刺身可能引起子宫收缩异常，加重痛经症状，建议选择温热的粥类或汤品。
2、辛辣刺激
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，导致经血量增多，可替换为清淡的蒸煮类菜肴。
3、高糖食品
蛋糕、巧克力等甜食可能影响血糖稳定，加剧情绪波动，推荐适量食用红枣、桂圆等天然甜味食材。
4、含咖啡因
咖啡、浓茶中的咖啡因可能加重乳房胀痛，可选择玫瑰花茶、红糖姜茶等舒缓饮品。
经期建议保持饮食温热均衡，适当补充含铁食物如动物肝脏，避免剧烈运动及过度劳累。
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