吃什么东西可以补钙呢？
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吃什么东西可以补钙呢？
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若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D3等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙质且吸收率高，每100毫升约含120毫克钙，适合日常饮用。
2、豆腐
豆腐由大豆制成，钙含量较高，尤其是北豆腐，每100克含钙量可达150毫克。
3、西蓝花
西蓝花是深绿色蔬菜，每100克含钙约50毫克，同时富含维生素K有助于钙吸收。
4、芝麻
芝麻含钙量极高，每100克含钙约780毫克，可磨粉或制成芝麻酱食用。
二、药物
1、碳酸钙
碳酸钙是常见补钙剂，含钙量高，需配合维生素D促进吸收，适用于多数缺钙者。
2、乳酸钙
乳酸钙溶解性好，对胃肠刺激小，适合儿童或胃肠功能较弱人群补钙使用。
3、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙吸收率较高，常用于急性低钙血症的纠正，需遵医嘱使用。
4、维生素D3
维生素D3可促进钙吸收，常与钙剂联用，缺乏时会导致钙利用率下降。
补钙需注意膳食均衡，避免与草酸含量高的食物同食影响吸收，同时适当晒太阳有助于体内维生素D合成。长期补钙前建议检测血钙水平。
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