减肥期间可以喝酸奶吗
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减肥期间可以喝酸奶吗
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减肥期间可以适量喝无糖酸奶，推荐选择低脂低糖的希腊酸奶、脱脂酸奶、无添加蔗糖酸奶、发酵乳等，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助控制体重。
一、食物1、希腊酸奶蛋白质含量高，饱腹感强，有助于减少进食量。
2、脱脂酸奶脂肪含量极低，适合严格控制热量摄入的人群。
3、无糖酸奶不含添加糖分，避免额外热量摄入，建议查看成分表确认。
4、发酵乳含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进代谢。
二、药物1、奥利司他脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食。
2、二甲双胍改善胰岛素抵抗，可能对肥胖合并糖尿病者有益。
3、利拉鲁肽GLP-1受体激动剂，延缓胃排空增加饱腹感。
4、西布曲明中枢食欲抑制剂，需严格评估心血管风险后使用。
建议选择无糖低脂酸奶作为加餐，每日不超过200毫升，避免空腹饮用，搭配运动效果更佳，用药需在医生指导下进行。
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