酸奶的功效有哪些
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酸奶的功效有哪些
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酸奶具有促进消化、增强免疫力、调节肠道菌群、补充钙质等功效，适量食用有助于维持身体健康。
1、促进消化
酸奶含有乳酸菌等益生菌，能够帮助分解乳糖和蛋白质，减轻胃肠负担，改善消化不良症状。
2、增强免疫
酸奶中的活性益生菌可以刺激免疫系统，增强机体抵抗力，降低呼吸道感染等疾病发生概率。
3、调节肠道
酸奶所含的益生菌能够抑制有害菌生长，维持肠道菌群平衡，改善腹泻、便秘等肠道问题。
4、补钙健骨
酸奶富含易吸收的钙质，有助于预防骨质疏松，特别适合生长发育期儿童和中老年人食用。
建议选择无添加糖的原味酸奶，乳糖不耐受者可选用低乳糖酸奶，每日食用1-2杯为宜，搭配新鲜水果营养更均衡。
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