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阳痿可通过调整作息、改善饮食、适度运动、心理疏导等方式调理。阳痿通常由不良生活习惯、慢性疾病、心理因素、血管病变等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响勃起功能。建议保持规律作息，确保每天7-8小时睡眠，避免夜间过度使用电子设备。
2、改善饮食
高脂饮食可能加重血管内皮损伤。适量补充富含精氨酸的食物如坚果、海产品，减少油炸食品摄入，有助于改善血管功能。
3、适度运动
久坐不动会降低睾酮水平。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，配合凯格尔运动可增强盆底肌力量。
4、心理疏导
焦虑抑郁可能通过神经递质影响勃起。可通过正念训练缓解压力，严重时需配合心理咨询，必要时遵医嘱使用西地那非、他达拉非、伐地那非等药物。
戒烟限酒有助于改善血管内皮功能，定期体检可早期发现糖尿病、高血压等基础疾病，建议与伴侣共同参与治疗过程。
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