洋葱有哪些保健功能？
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洋葱有哪些保健功能？
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洋葱具有抗氧化、抗炎、调节血脂、辅助控糖等保健功能，适量食用有助于促进健康。
1、抗氧化
洋葱富含槲皮素和硫化物，能清除自由基，延缓细胞衰老。建议每日摄入50克左右新鲜洋葱，可凉拌或快炒以保留活性成分。
2、抗炎
洋葱中的有机硫化合物可抑制炎症因子释放，对慢性咽炎、关节炎有缓解作用。咽喉不适者可尝试洋葱蜂蜜水，但胃肠溃疡患者应慎食。
3、调节血脂
洋葱烯丙基二硫醚能降低低密度脂蛋白胆固醇，高血脂人群可每周食用3-4次，建议与黑木耳、燕麦等搭配增强效果。
4、辅助控糖
洋葱多糖可提高胰岛素敏感性，糖尿病患者可选用紫皮品种，搭配苦瓜、莜麦等食物共同食用效果更佳。
洋葱宜现切现用避免营养流失，胃肠敏感者应控制摄入量，出现烧心症状时可饮用少量牛奶缓解。
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