腰突不可以进行的运动有哪些？
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腰突不可以进行的运动有哪些？
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腰椎间盘突出症患者应避免进行仰卧起坐、深蹲、硬拉、高强度跑跳等运动，这些动作可能加重椎间盘压力或导致神经损伤。
1、仰卧起坐
仰卧起坐会使腰椎过度屈曲，增加椎间盘后侧压力，可能加重髓核突出。急性期可能诱发下肢放射痛，恢复期易造成肌肉代偿性劳损。
2、深蹲
负重深蹲时腰椎需承受数倍体重的垂直压力，可能加速椎间盘退变。伴随腰部发力不协调时，可能突发髓核脱出风险。
3、硬拉
弯腰提重物动作会使腰椎间盘承受剪切力，容易诱发纤维环破裂。典型表现为突发腰部剧痛伴活动受限，严重时需急诊处理。
4、高强度跑跳
跑步落地冲击和弹跳腾空动作会产生反复震荡，可能加重神经根水肿。常见症状为运动后下肢麻木加重，可能影响膀胱功能。
建议选择游泳、平板支撑等低冲击运动，运动时佩戴护腰并控制时长，出现疼痛加重需立即停止并就医复查影像学。
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