饮用纯果汁可以预防哪些疾病呢?
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饮用纯果汁可以预防哪些疾病呢?
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饮用纯果汁可能有助于预防维生素C缺乏症、便秘、高血压、心血管疾病等。纯果汁中的营养成分主要通过补充维生素、矿物质及植物活性物质发挥作用。
1、维生素C缺乏症
柑橘类果汁富含维生素C，可预防坏血病，改善牙龈出血等症状。建议选择非浓缩还原的鲜榨橙汁或猕猴桃汁。
2、便秘
梨汁、西梅汁含山梨醇和膳食纤维，能促进肠道蠕动。每日适量饮用可缓解功能性便秘，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、高血压
石榴汁中的多酚类物质有助于降低血压。长期适量饮用可能改善血管内皮功能，但不可替代降压药物治疗。
4、心血管疾病
蓝莓汁的花青素具有抗氧化作用，可能减少动脉粥样硬化风险。建议选择无添加糖的纯果汁，每周饮用3-4次为宜。
饮用果汁应控制每日200毫升以内，优先选择低糖水果现榨，避免与药物同服影响吸收，特殊人群需咨询营养师。
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