预防近视需要怎么做呢
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预防近视需要怎么做呢
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预防近视可通过增加户外活动、控制用眼时间、保持正确用眼姿势、定期视力检查等方式实现。
1、户外活动
每日保证2小时以上户外活动，自然光照射有助于延缓眼轴增长，建议选择球类运动或散步等中低强度活动。
2、用眼控制
连续近距离用眼不超过40分钟，使用电子设备时开启护眼模式，夜间阅读需保证充足光照强度。
3、姿势调整
保持眼睛与书本距离30厘米以上，避免躺着或走路时阅读，课桌椅高度应与身高匹配。
4、定期检查
每半年进行一次散瞳验光，建立屈光发育档案，出现视物模糊、眯眼等症状需及时就医。
日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、蓝莓，避免高糖饮食，保证充足睡眠有助于视力保护。
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