早上能喝淡盐水吗
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早上能喝淡盐水吗
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早上可以适量饮用淡盐水，但需注意浓度和适用人群。淡盐水的主要作用包括补充电解质、促进消化、缓解脱水、调节体液平衡。
1、补充电解质
淡盐水含有钠离子和氯离子，能帮助维持体液渗透压，适合运动后或大量出汗人群。高血压患者应避免。
2、促进消化
少量淡盐水可刺激胃肠蠕动，改善晨起食欲不振。胃肠功能紊乱者可能出现反酸等不适。
3、缓解脱水
腹泻或发热导致体液流失时，淡盐水能快速补充水分和电解质。肾功能不全者需谨慎。
4、调节体液
维持细胞内外液平衡，但长期饮用可能增加高血压风险。建议浓度不超过0.9％。
健康人群每日摄入食盐不超过5克，饮用淡盐水时可减少其他盐分摄入，出现水肿或血压升高应及时停用。
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