坐月子吃花生有什么好处
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坐月子吃花生有什么好处
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坐月子期间适量吃花生有助于补充优质蛋白、促进泌乳、改善贫血、增强免疫力。花生富含不饱和脂肪酸、铁、维生素E等营养素，适合产后恢复。
1、补充营养
花生含有丰富优质蛋白和氨基酸，有助于修复产后受损组织，建议每日食用20-30克带皮熟花生。
2、促进泌乳
花生中的脂肪酸和植物雌激素可刺激乳汁分泌，适合与猪蹄等食材炖汤食用，但乳腺炎发作期应暂停。
3、改善贫血
花生衣含铁元素和叶酸，能辅助改善产后贫血症状，建议搭配红枣、枸杞等补血食材同食。
4、增强免疫
花生含锌元素和维生素E，有助于提升产妇抵抗力，可选择蒸煮或打成花生浆饮用，避免油炸方式。
注意选择新鲜无霉变花生，过敏体质产妇应避免食用，出现腹胀等消化不良症状时需减量。
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