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乳腺增生患者需注意定期乳腺检查、保持情绪稳定、调整饮食结构、避免激素干扰。乳腺增生属于良性乳腺疾病，多数无需特殊治疗，但需定期随访。
1、定期检查建议每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，40岁以上女性可联合两种检查手段，发现异常结节需及时活检。
2、情绪管理长期焦虑紧张可能加重内分泌紊乱，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
3、饮食调整减少高脂肪高热量食物摄入，限制咖啡因和酒精，增加十字花科蔬菜和全谷物摄入，有助于调节雌激素代谢。
4、激素规避避免使用含雌激素的保健品或化妆品，谨慎选择避孕方式，更年期激素替代治疗需严格评估风险收益比。
日常穿戴合适内衣避免压迫，月经前乳房胀痛明显时可热敷缓解，若出现乳头溢液或肿块快速增大应立即就医。
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