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早泄可通过饮食调节、营养补充、中药食疗、生活习惯改善等方式辅助改善。早泄可能与心理因素、前列腺炎、激素失衡、神经敏感度异常等原因有关。
1、饮食调节增加锌元素摄入有助于改善性功能，牡蛎、牛肉、南瓜子等食物富含锌；避免辛辣刺激食物减少前列腺充血。
2、营养补充适当补充维生素E和B族维生素，坚果、深海鱼、全谷物可改善神经传导功能；限制酒精摄入以防抑制中枢神经。
3、中药食疗山药、枸杞、芡实等药食同源食材可补肾益气；建议在中医师指导下使用覆盆子、五味子等中药材配伍食疗方。
4、习惯改善规律作息避免疲劳，适度运动增强盆底肌控制力；伴侣共同参与治疗可缓解心理压力。
食疗需长期坚持并配合专业治疗，严重者应及时就诊男科或心理科，避免自行服用壮阳药物。
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