孕妇睡觉的正确姿态是什么
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孕妇睡觉的正确姿态是什么
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孕妇睡觉的正确姿态主要有左侧卧位、右侧卧位、半卧位、仰卧位调整。不同孕期阶段需结合舒适度与安全性选择合适姿势。
1、左侧卧位妊娠中晚期首选姿势，可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流。建议在膝盖间放置孕妇枕缓解腰部压力。
2、右侧卧位适合短期变换体位缓解疲劳，避免长时间保持同侧卧位。需注意观察是否出现心悸等不适症状。
3、半卧位适用于孕晚期呼吸困难或胃食管反流者，将床头抬高30度左右，背部用靠垫支撑。
4、仰卧位调整孕20周后避免完全平躺，可在腰背处垫软枕形成15度倾斜，减少低血压风险。
睡眠时可使用孕妇枕支撑腹部和腰部，避免睡前大量饮水，保持卧室通风适宜。如出现明显不适需及时调整体位并咨询产科医生。
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