经期多数情况下可以走路1小时,但需根据个人身体状况调整运动强度。
经期运动需评估自身痛经程度和体力状态,轻度不适者可进行低强度步行。
建议将步行速度控制在每小时4-5公里,避免剧烈运动导致经量增多。
优先选择平坦场地,避免寒冷刺激,注意保暖防止受凉加重不适。
出现头晕、腹痛加剧等异常症状应立即停止运动,必要时就医检查。
经期运动后建议补充温水,穿着透气棉质衣物,避免长时间运动导致疲劳积累。