每次来月经期间小肚子和腰疼怎么治疗
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每次来月经期间小肚子和腰疼怎么治疗
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月经期间小腹和腰部疼痛可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调整等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
2、药物镇痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。双氯芬酸钠栓剂适用于严重痛经，酮洛芬凝胶可局部涂抹腰部。
3、适度运动经期第二天起可进行瑜伽猫式、腹式呼吸等低强度运动，避免剧烈跑跳。运动促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。
4、饮食调整增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，减少冷饮、咖啡因摄入。适量饮用姜茶、红糖水有助于温暖子宫。
建议记录疼痛程度和持续时间，若伴随发热、异常出血或疼痛持续加重，需及时就诊排除器质性疾病。
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