睡眠的作用主要有恢复体力、巩固记忆、调节代谢、增强免疫。
睡眠期间身体进行组织修复和能量储备,缓解肌肉疲劳,促进生长激素分泌。
深度睡眠阶段大脑整合日间信息,强化学习内容,提高认知功能和信息处理能力。
睡眠参与血糖平衡和激素分泌调控,睡眠不足可能增加肥胖和糖尿病风险。
充足睡眠可提升淋巴细胞活性,促进细胞因子分泌,帮助机体抵抗病原体入侵。
保持规律作息和7-9小时睡眠时长,避免睡前使用电子设备,有助于发挥睡眠的多重生理功能。