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乳腺增生和月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式改善。乳腺增生通常由内分泌紊乱、精神压力等因素引起，月经不调可能与激素水平异常、妇科疾病等有关。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因和酒精摄入。适度运动有助于调节内分泌，建议每周进行有氧运动。饮食上增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少高脂食物。
2、药物治疗乳腺增生可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药。月经不调可根据病因使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、益母草颗粒等药物调节周期。
3、中医调理中医认为乳腺增生和月经不调多与肝郁气滞有关，可采用针灸、艾灸或中药调理。常用方剂包括柴胡疏肝散、四物汤等，需由中医师辨证施治。
4、心理疏导长期焦虑抑郁会加重症状，可通过心理咨询、冥想等方式缓解压力。建立健康社交关系，培养兴趣爱好有助于情绪调节。
建议定期进行乳腺和妇科检查，记录月经周期变化，症状持续或加重时应及时就医，避免自行用药延误病情。
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